孕妈咪安胎 首选香蕉银耳汤 美颜又抗癌 莲子红枣银耳汤

孕妈咪安胎 首选香蕉银耳汤 美颜又抗癌 莲子红枣银耳汤 制作材料 银耳，莲子，红枣，冰糖 制作方法 1、将银耳用冷水泡15分钟这样，待发后，去粗蒂，切小块备用; 2、锅中清水，要多放些水，因为要熬很久。先下莲子大火烧10分钟，如果莲子 此页面是否是列表

　　食用小提示

　　1、加红枣、枸杞或水果代替加糖，热量更低;

　　2、与苹果、雪梨同煮，纤维质更丰富;

　　3、减肥最推荐：代糖。代糖有甜味，但热量几乎为零，非常适合减肥中的mm哦

　　营养分析

　　银耳低卡又高纤，很适合想减肥的美眉。最适合怕胖又想吃甜食的美眉，银耳汤除了可以加桂圆、红枣、莲子之外，还可以和苹果或梨一起煮，利用水果的甜味取代糖，增加口感，减少热量。莲子红枣银耳汤具有生津、益气、补脑、强心之功效。不但适宜于一切妇孺、病后体虚者，且对女性具有很好的嫩肤美容功效。莲子有益心、补肾、止泻、固精、安神之效。大枣维生素C含量为水果之冠，每百克鲜枣的维生素C含量为柑橘的8-17倍、香蕉的50-100倍、苹果的50倍，有“活维生素丸”之称，具有益气补血、健脾和胃等功效。

　　专家点评

　　百合与银耳含丰富的矿物质元素，具有滋阴、温补、润肺的作用，香蕉含钾丰富，而且很利于消化、吸收。此汤甜润可口，是孕妈咪养阴安胎、生津整肠的好汤，由于含蔗糖多而不利于体重增加过多的孕妈咪服用，也不利于晚餐后服用。